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Ayuno intermitente con resistencia a la insulina:

¿te ayuda o te perjudica?

En menos de cinco minutos te explico cuándo el ayuno sí suma a tu metabolismo, y cuándo puede jugar en tu contra.

Te explico paso a paso cómo revertimos la resistencia a la insulina desde la raíz.

Recapitulando

Antes de empezar a ayunar,

esto es lo que necesitas saber

El ayuno intermitente se volvió tendencia, y con razón. Pero cuando hay resistencia a la insulina, la forma en que lo haces cambia por completo el resultado.

El ayuno le da un descanso a tu insulina

Al pasar varias horas sin comer, tus niveles de insulina disminuyen, lo que puede ayudar a mejorar su sensibilidad en tus células.

Favorece el uso de grasa como energía

Durante el ayuno, tu cuerpo comienza a utilizar la grasa como fuente de energía, en lugar de depender sólo de la glucosa.

Lo que comes importa más que cuándo comes

Ayunar 16 horas no compensa una mala alimentación. Prioriza alimentos integrales, ricos en fibra y de origen vegetal.

No necesitas ayunar

16 horas

Un ayuno nocturno de 12 horas puede ser un buen comienzo. No necesitas pasar hambre ni hacer ayunos prolongados.

No es para todas

las personas

Si tomas medicamentos que pueden bajar demasiado tu glucosa, ayunar sin supervisión médica puede ser peligroso.

Es una herramienta,

no la solución

Para mejorar la resistencia a la insulina, también necesitas cuidar tu alimentación, moverte, dormir bien y manejar el estrés.

El ayuno es solo una

pieza del rompecabezas

Puede ayudarte a mejorar tu sensibilidad a la insulina, pero no lo es todo. Si quieres entender qué más necesitas hacer para revertir la resistencia a la insulina, te invito a conocer mi metodología de reversión.