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Checklist
anti-diabetes
Los 10 hábitos clave para empezar a trabajar tu reversión, uno a uno y a tu ritmo.
Lo pequeño y sostenido le gana a lo perfecto.
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¿QUÉ ENCONTRARÁS DENTRO DEL CHECKLIST?
10 hábitos que mueven
la aguja de verdad
No necesitas cambiarlo todo de golpe.
Marca los que ya haces y suma uno nuevo cada semana.
01
Un hábito antes del desayuno
Te toma menos de un minuto y ayuda a suavizar los picos de glucosa del resto de la mañana.
02
Una semilla que vale oro
Una sola cucharada en tu desayuno aporta fibra y omega 3 que ayudan con tu glucosa y tu colesterol.
03
La meta de las 30 plantas
Es la cifra semanal que más se relaciona con una microbiota diversa. Llegar a ella es más fácil de lo que crees.
04
Más allá del plato
Tres hábitos fuera de la cocina que potencian todo lo demás. Uno de ellos lo trabajas mientras duermes.
UN VISTAZO ADENTRO
Marca, elige
y suma uno más
Cada hábito viene con una línea que te explica por qué funciona. La idea no es hacer los 10 desde el primer día: eliges 1 o 2, los haces hasta que dejen de costarte y entonces sumas el siguiente.
Imprímelo y ve marcando tu avance.
“Tu cuerpo siempre está dispuesto a sanar…
si tú le das la oportunidad de hacerlo.”
QUIÉN TE LO ENVÍA
Hola, soy la
Dra. Melanie Cano
Médico especializada en nutrición y metabolismo, experta en reversión de resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2.
Acompaño a personas con resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2 a mejorar su metabolismo desde la raíz, con cambios de alimentación y estilo de vida que se pueden sostener en el tiempo. Mi enfoque es que entiendas tu cuerpo y sepas qué hacer, no solo darte una lista de indicaciones.
Por esta razón comparto recursos de alto valor con mi comunidad constantemente y espero que tú también te puedas beneficiar de ellos.
Si empiezas hoy, en unos meses, otra podría ser tu historia
Empecemos por un hábito esta semana.
Recibe el checklist gratis y marca el primero hoy.
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Este checklist comparte recomendaciones generales y no reemplaza una consulta médica individual. Consulta a tu médico antes de hacer cambios, sobre todo si tomas medicamentos.