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El orden en que comes

puede bajar tus picos de glucosa

En menos de cinco minutos te explico qué comer primero, qué después y qué al final, sin cambiar lo que hay en tu plato.

Te explico paso a paso cómo revertimos la resistencia a la insulina desde la raíz.

Recapitulando

El orden correcto, paso a paso

No se trata de comer menos, sino de comer mejor y en el orden que te favorece.

Así se ve en tu plato:

Primero, los vegetales

Su fibra forma una especie de red en tu intestino que hace más lenta la absorción del azúcar de lo que comes después.

Luego, la proteína magra

Fuentes de proteínas bajas en grasas tienen mejores efectos en tus niveles de azúcar en sangre.

Al final, los carbohidratos

Cuando llegan de último, tu glucosa sube de forma más gradual. Prioriza los complejos: granos enteros, tubérculos, frutas y vegetales.

El orden de tus alimentos

es solo el comienzo

Comer en este orden puede ayudarte a tener menos picos de glucosa, pero no lo es todo. Si quieres entender qué más necesitas hacer para revertir la resistencia a la insulina, te invito a conocer mi metodología de reversión haciendo clic en el botón de abajo.