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Guía de
Overnight Oats
10 recetas de avena reposada para cuidar tu azúcar de forma natural y práctica.
Una opción de desayuno, lista desde la noche anterior.
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¿POR QUÉ AVENA?
La avena integral
sí es tu aliada
Contrario a lo que quizás has escuchado, la avena es un excelente cereal.
Eso sí: siempre integral, en hojuelas y sin azúcar añadida.
01
El betaglucano, su fibra estrella
Forma un gel en tu intestino que hace más lenta la absorción del azúcar. Así tu glucosa sube menos y te sientes llena por más tiempo.
02
Cuida tu corazón
Esa misma fibra atrapa parte del colesterol y ayuda a bajar el LDL, uno de los valores que más se altera con la resistencia a la insulina.
03
Alimenta tu microbiota
Las bacterias buenas de tu intestino fermentan la fibra de la avena y producen compuestos llamados "ácidos grasos de cadena corta", que ayudan a bajar la inflamación de tu cuerpo y a mejorar tu sensibilidad a la insulina.
UN VISTAZO ADENTRO
Prepáralas hoy,
disfrútalas mañana
Te recomiendo prepararlas la noche anterior porque es muy práctico: mezclas los ingredientes en pocos minutos, refrigeras y al día siguiente tu desayuno ya estará listo. Te ahorra tiempo en las mañanas y vale mucho la pena por todo lo que la avena le aporta a tu metabolismo.
Te comparto 10 recetas, para que las utilices a tu favor. Aquí, algunas de las recetas que verás dentro: Chunky Monkey, Carrot Cake, Pumpkin Spice y más.
“Lo que importa es la naturaleza del alimento
y el impacto que hace en tu salud.”
QUIÉN TE LA ENVÍA
Hola, soy la
Dra. Melanie Cano
Médico especializada en nutrición y metabolismo, experta en reversión de resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2.
Acompaño a personas con resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2 a mejorar su metabolismo desde la raíz, empezando por lo que llega a su plato. Mi enfoque es que entiendas tu cuerpo y sepas qué hacer, no solo darte una lista de indicaciones.
Por esta razón comparto recursos de alto valor con mi comunidad constantemente y espero que tú también te puedas beneficiar de ellos.
Si empiezas hoy, en unos meses, otra podría ser tu historia
Empecemos por tu desayuno de mañana.
Recibe la guía gratis y prepara tu primera avena esta noche.
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Esta guía comparte recomendaciones generales y no reemplaza una consulta médica individual. Consulta a tu médico antes de hacer cambios, sobre todo si tomas medicamentos.